「今日から〇〇するぞ！」と決めたけど一週間後には挫折してしまった、という経験をお持ちの方はいませんか？？ こんな時、「自分はなんて意志が弱いんだ…」と落ち込んだ方も少なからずいらっしゃると思います。 そんな方でも大丈夫！！この記事を読めば、意…

スマホやパソコンの画面を見る際、無意識に前かがみになってしまうことありませんか？？ 「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックは、現代人の誰しもが知らず知らずのうちに陥ってしまいがちであり、日本人の約8～9割に「ストレートネック」の兆候があると…

病名はついているけれども、はっきりしたことはよく分かっていない、、、 現代医学をもってしても、そのような症状はいくつか存在し「自律神経失調症」もそのうちの一つです。 実は、統一的な定義や診断基準はまだまだ確立されておらず、医師によって見解や…

冷房や冷たい食べ物を摂る機会が増え、夏でも冷えが気になるという方は多いのではないでしょうか。 最近では男性にも多い冷え性ですが、その原因には自律神経が大きく関わっています。 こんにちは！健康習慣アドバイザーのいさむです！ 本日の目次はこちらで…

人生は選択の連続です。 そしてものの見方一つでその選択も大きく変わってきます。 コロナの影響で、仕事を失った人もいれば、逆に事業が好転した人もいます。 ですが、今の成功が未来の成功に繋がるとは限りません。 「着眼大局、着手少局」という言葉があ…

コロナの影響によって、日常生活においてはマスクが手放せなくなってきました。 このため、スポーツ中にマスクをつけることも致し方ないのかと思いますが、皆さんはいかがでしょうか？ 今日は「スポーツの日」ということで、スポーツとマスクについてお話し…

最近、雑誌やテレビなどでよく取り上げられている「ヴィーガン」ですが、みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？？ 「名前だけは知ってるけど、どういう意味かはよく知らない」、「本当に健康に良いならやってみたい！」という方に向けて…

スキンケアは、「内側8割、外側2割」と言われるように、体内環境の状態が非常に大事です！ 「どんなに良いスキンケアを使っても肌荒れが治らない！」って方は、内側からのアプローチに目を向けてみてはいかがでしょうか？ こんにちは！健康習慣アドバイザー…

雑誌やテレビ、youtubeの広告など、最近あらゆるところで「腸活」ってワードがを目にするようになりましたよね！ 「腸活」って聞くと、食物繊維やヨーグルト等を食べることってイメージがありますけど、実はもっと奥が深いんです！ お疲れ様です！健康習慣ア…

「痩せたいけど、ジムに通う時間がない…」、「運動せずに痩せる方法はないかなぁ」と思っているそこのあなた！！ 肝臓を元気にして、「痩せやすい」身体を手に入れませんか？？ こんにちは！健康習慣アドバイザーのいさむです！ 代謝の大部分を「筋肉」が担…

短期間で効果がでる「糖質制限ダイエット」、一度は挑戦されたことがある人が多いのではないでしょうか？？ 簡単で始めやすいからこそ、きちんと「糖質」のことを知って、糖質制限ダイエットにチャレンジするのが良いのではと思います！ 目次はこちらです！ …

「パルテノン神殿」や「ミロのヴィーナス」などには、人が本能的に美しいと感じる「黄金比」というものが使われています！ 実はこの「黄金比」ですが、人間の体型にもあるんです！！ せっかくダイエットやボディメイクをするなら、「美しい身体つき」を意識…

足がむくむ、ひどい時には痛みがあるといった悩みを抱えている人は、多いと思います。 足のむくみは、何らかの理由で血流が滞った状態を言います。 人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。つ…

人は誰しもがコンプレックスを抱えています。 「完璧な人間など存在しない」とよく言いますが、どれだけ完璧に見える人でも必ず悩みがあるものです。 こんにちは！健康習慣アドバイザーのいさむです！心の有り様も健康にはとても重要なものです。 今日は、数…

「仕事もプライベートも忙しすぎて、なかなかリラックスできない…」 「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れていない…」 「そもそもリラックスってどうすればいいんだっけ、、、？」 みなさんは、最近、「リラックスできたなぁー！！」って思った瞬間はあります…

「抗酸化」、「アンチエイジング」という言葉は皆さんご存知だと思いますが、「活性酸素」というものについては、まだまだよく知らない方が多いのではないでしょうか？？ 今回は、万病の元になると言われている「活性酸素」についてお話します！ 目次はこち…

今年は梅雨が長引いていますが、もうすぐ夏ですね☀️✨「今年こそは絶対に痩せる！！」と意気込んでダイエットに取り組んでる方も多いと思います✨ ですが、中々思い通りにいかない、頑張ってるのに痩せられない、ダイエットが辛いと思ってる方がほとんどじゃな…

みなさんは、自分の今の健康状態について、どう思っていますか？？ 「健康」と一言に言っても、その定義は人それぞれ違っています。 大切なことは、私達一人一人が自分の健康について考えて、日々の習慣から自分理想の状態に近づけていくことではないでしょ…

おはようございます！！元国家公務員のいさむです。 約1ヶ月ぶりの投稿となります。今日は、ブログを投稿できなくなってしまった理由について、反省と今の心境をここに残したいと思います！ 皆さんはブログやFacebook、Instagram等SNSを使って発信することが…

皆さんの周りには｢締め切りを守れない｣人はいますか？？または多くの人が｢締め切り｣というものに苦手意識やネガティブなイメージを持っているのではないでしょうか？どうすれば締め切りを守れるようになるのか？今回の記事を読めば、「締め切りを守れない」…

コロナによって様々な不安や悩みを抱えている方が多いと思いますが、いま、皆さんの1番の悩みは「お金」のことではないでしょうか？？コロナの影響で休業やリストラを余儀なくされ、収入が減少して、回せる貯蓄がなくなってしまえば、誰かにお金を借りて、一…

今日はGW最終日ですね。連休明けに毎年話題になるのが、｢五月病｣です。今年はコロナによる環境変化もあるので、五月病の自覚がある人もない人も、ストレス対策をしっかり行っていく必要があると思います。ストレス対策を行っている方が、緊急事態宣言が解除…

コロナ禍の自粛生活も長くなりました。外出時に欠かせなくなったマスクですが、マスクの長時間使用による｢肌荒れ｣でお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？さすがに僕も、マスクをつけすぎて、肌荒れしています。今日は、そんなマスクの肌荒れの原…

GW2日目、巣ごもり期間も長くなりました！皆さんは、この巣ごもり期間何をやって過ごされていますか？僕はGWや巣ごもり期間を使って、断捨離や支出の見直し等、これまでやりたかったけど出来なかったことを実行しています。こんにちは！元国家公務員のいさむ…

5月になりましたね！コロナで自粛要請されていて、外出できないのが、もったいないくらいの素晴らしい晴天が続いています。皆さんは、仕事や勉強の気分転換の時に何をされてますか？僕は、最近ナンプレにハマってます！ナンプレ(数独)は、新聞記事や雑誌に載…

世の中はGWに入りました。昨日からGWに入られた方もいますよね。いつもなら心躍る期間ですが、コロナのせいで巣ごもり生活していることが、本当に残念です。でも、こんな時だからこそ、普段できなかった事ができるチャンス到来という見方もできますよね？ こ…

今日は「昭和の日｣でしたね。暦の上ではGW期間ですが、GWという言葉がむなしく感じる今日この頃です。1989年、もともと昭和天皇の「誕生日」のため「天皇誕生日」から、死去に伴い、「みどりの日」となり、2007年、「みどりの日」が「昭和の日」に変わりまし…

在宅勤務で自由な時間が増えたことから、本を読むことが多くなりました！今日は、ちょうど昨日読了したサミュエル・スマイルズの｢自助論｣(竹内均訳)についてシェアしていきたいと思います。こんにちは！元国家公務員のいさむです。自助論の原著は、今から150…

4月も最終週になりました！晴天が続き、毎日が爽やかな雰囲気になっているというのに、今年のGWはいつもと違って、ステイホーム期間ということで、気も重くなるばかりです。世界中がコロナ禍で大変なことになっているので、一刻も早い収束を祈るばかりです。…

来週からGWですが、コロナ禍中自粛期間の中、皆さんはどう過ごされるのでしょうか？そろそろネットやゲーム等、家の中で出来ることにも飽きてきた頃だと思います。そんな方には、｢歴史に触れる時間｣をつくってみることをおすすめします。 こんにちは！元国家…