足がむくむ、ひどい時には痛みがあるといった悩みを抱えている人は、多いと思います。
足のむくみは、何らかの理由で血流が滞った状態を言います。
人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。これがなんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。
在宅勤務も増え、ますます増えてきそうな「足のむくみ」は、どうすれば解決するのでしょうか？？
目次はこちらです！
足のむくみの原因とは？？
おはようございます！
健康習慣アドバイザーのいさむです！
僕も日中はデスクワークをしていますが、夕方足がむくんで、靴がきつくなってしまったり、在宅勤務期間中には一時期、正座せざるをえない時があったので、めちゃくちゃ痛くて大変でした！
そんな足のむくみですが、その主な原因もいくつかに分かれています！
一般的なものを紹介すると以下のようになります。
・長時間同じ姿勢でいる
・塩分の摂りすぎ
・睡眠不足
・運動不足
・ホルモンバランスの乱れ
・リンパの流れや代謝が悪くなる
よく靴下を脱ぐと、足に跡がついていてへこんでることがありますよね！このように上から押して、へこんだ場合が一般的な「むくみ」といえます。
足のむくみは、病気の初期症状のおそれもある
しかし、中には「へこまないむくみ」も存在します。
体の一部だけに出てくるへこまないむくみの場合は、リンパ浮腫の可能性もあります。ほとんどが外科手術の後に起こるもので、リンパの流れが障害されてリンパ液が大量にたまった状態です。
リンパ液にはタンパク質が豊富に含まれており、水よりドロドロしているため、押してもなかなかへこみません。むくみはへこみ具合によって重い病気が後ろに隠れている可能性があるのです。
他にも心臓や腎臓に異常がある場合もあり、一過性のものではなく、慢性的にむくむ場合には注意が必要です！
エコノミークラス症候群もむくみによって、血栓が発生し、最悪の場合死に至ります。熊本地震の際に、車中泊の長期化によってエコノミークラス症候群の発生が話題になりましたよね。
どうしても仕方ない場合はあるにせよ、長時間同じ姿勢には注意が必要です！
足のむくみを改善する方法
むくみは、血液が上手く流れないことが原因なので、血流を良くしてあげることが大切です！
血流を改善するためには、日々の食事や生活習慣の改善、運動をすることなどが必要になってきます。
また、マッサージやストレッチをすることでも、滞った血液を流してあげることはできますよね！
足のむくみを解消するマッサージやストレッチを紹介しているサイトはたくさんあります！
1日頑張った下半身に感謝の気持ちを持ちながら労わってあげるようにマッサージできるとすごくいいですね！！
最後まで読んでいただきましてありがとうございました✨
梅雨にも負けず、ハッピーな1日にしていきましょう！
