仕事や資格の勉強、受験勉強など、日常の中でもっと集中力がほしいと思うシーンは多いですよね…
ですが、今やらなければならないことがあるのに集中できない…と悩んだ経験がある方が多いのではないでしょうか？？
本日は、僕が日々実践している「集中力」を切らさない方法をご紹介します！
この方法を実践してから、仕事のパフォーマンスが向上しただけでなく、自己肯定感が上がり、毎日充実した日々を過ごせるようになりました！！
めちゃくちゃ簡単なので、ぜひ多くの方に知って欲しいと思ってます！
こんにちは！
健康習慣アドバイザーの與那原 勇(よなはら いさむ)です！
はじめての方は、こちらもどうぞ！
さて、早速ですが、集中力を切らさない方法は「余計な思考や意思決定を減らす」ことです！！
僕たちは日々無意識のうちに様々なことを考えています。
例えば仕事中にも「昼ごはんは何にしようかな」、「午後の会議しんどいなぁ」、「どうすればお金持ちになれるか」等など仕事と関係ない思考が入り込んできますよね。
また、僕たちは食事や服、余暇時間の過ごし方など、仕事以外にも様々な場面で意思決定を行っています。
この無駄な思考や意思決定が僕たちの集中力を奪っているのです！
つまり、僕たちは「集中力がない」のではなく、無意識に無駄なことに使っているだけなんです！
であれば、余計な思考や意思決定が入らないよう、決められることは決めたら、集中力を無駄遣いすることがなくなります。
食事や服などは特に決めやすいものです。
スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグが同じ服を何枚を持っているのは、必要な意思決定に意識を集中させるためなんです。
僕も着る服や食事は予め決めています。
それに加えて、いつどこで何をすれば自分のパフォーマンスを最大化できるかを意識しながら自分の習慣を日々修正するようにしています。
日々必ず行うことをルーティンとし、頭で考えなくても身体が動くようになれば、自分が集中したいことにエネルギーを使うことができますからね！
他にも、余分な思考や意思決定が入り込まない環境を作ることも大事です！
自習スペースに個室で机以外何もない部屋が多いのは、それだけ不要な情報が排除されて、勉強や仕事に集中しやすくするためです。
それでも無意識に他のことを考えてしまう場合は、紙にメモをとって、頭の中から消しましょう！
紙に書くことで、意識が思考に囚われるのを防ぐことができます。
さて、いかがったでしょうか。
他にも集中するための方法は、人それぞれあると思います！
様々な方法を試すなかで、今回ご紹介した考え方が役に立てば幸いです！
最後まで読んでいただきましてありがとうございました！！
(参考図書)
