【ストレートネック】を改善するためには？？姿勢を変える前に〇〇を変えよう！！

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スマホやパソコンの画面を見る際、無意識に前かがみになってしまうことありませんか？？

「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックは、現代人の誰しもが知らず知らずのうちに陥ってしまいがちであり、日本人の約8～9割に「ストレートネック」の兆候があるとも言われています。

一方で、スマホやパソコンによって姿勢が崩れることによる弊害は、テレビやネットで多く取り上げられており、僕たちはそれが身体に良くないことを認識しているはずです。

ではなぜ、僕たちは、ダメだと分かっているのに、ストレートネックになる姿勢になってしまうのでしょうか？？

この記事では、ストレートネックの症状や改善方法について僕個人の私見を交えながらお話したいと思います。

こんにちは！
健康習慣アドバイザーのいさむです！

本日の目次はこちらになります！

ストレートネックとはどんな症状？？
ストレートネックを改善するためには？？
ストレートネックを予防するためには姿勢が大事なのは分かってるけども…
ストレートネックを予防・改善するためには、周囲の「環境」を変えよう！！

ストレートネックとはどんな症状？？

本来、頚椎(首の骨)は、30～40度程度湾曲しています。

それがスマホの長時間使用やデスクワークなどによって、だんだんと前かがみになっていき、首の骨が真っ直ぐになった状態のことを「ストレートネック」と言います。

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出典:https://kirin-seikotsu.com/symptom/straight-neck

ストレートネックになると、約5キロあるとも言われている頭部の重心が前方に移るので、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因となります。

また、血行不良から脳に充分な酸素や栄養を供給することができず、眠気やだるさ、眼精疲労といった仕事のパフォーマンス低下も引き起こしてしまうおそれがあります。

(参考)頚椎の圧迫によって引き起こされる症状

頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

例えば、頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛（緊張性頭痛）、自律神経失調症などにつながります。また、頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

また、頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれが現れやすくなります。

さらに、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニア（頸椎椎間板ヘルニア）」になるケースもよく見られます。