人は誰しもがコンプレックスを抱えています。
「完璧な人間など存在しない」とよく言いますが、どれだけ完璧に見える人でも必ず悩みがあるものです。
こんにちは！
健康習慣アドバイザーのいさむです！
心の有り様も健康にはとても重要なものです。
今日は、数ある心の悩みの中でも、とくに多い【自分のことが嫌い】という悩みについて、お話します。
目次はこちらです！
「自分のことが嫌い」と思う方の特徴
僕も昔から、自分に自信がなく、ささいなことで落ち込むことが多かったです。 「自分のことが嫌い」という悩みって、誰かに相談しても、なかなか理解してもらえないことも多いですよね。
心理学的にみると、、自分のことが嫌いな方の特徴は次の通りとのことです。
・過度の一般化：1度や2度起きたことが一般的なことだと錯覚する
・完璧主義：物事を完璧に成さないといけないと思いこむ
・自己犠牲：自分が犠牲になればものごとがうまくいくと考える
・０ー１００思考：ものごとを白か黒か２択で考えてしまう
・禁止令とドライバー：価値観が凝り固まっている
・自己否定：謙虚であることを履き違えて自分を否定し続ける
・自己責任：身の周りに起きることはすべて自分の責任だと思いこむ
「自分が嫌い」な人の特徴とは？自己嫌悪の心理と診断・克服法 | IKIKATA [イキカタ]pras.wp-x.jp
この中で言うと僕は、「完璧主義」と「自己犠牲」、「自己否定」の要素が強かったですね。
「～しなければいけない」が自分に呼びかける時の口癖で、自分で自分にプレッシャーを与えることが多かったです。
そのおかげで、乗り越えられた困難も確かにありますが、傷つきながら前に進んでいた感覚がありますし、挫折したら立ち直れないのではないかという怖さがありました。
「自分のことが嫌い」な状態から抜け出す3つの方法
「自分のことが嫌い」という状態から抜け出し、徐々に自分のことを好きになっていくには、どうすればいいのでしょうか？？
今回は数ある方法の中から、僕も実践している3つの方法をご紹介します！
(1)寝る前に「今日できたこと」について自分を褒める
自分のことを褒めるのは、慣れるまでにちょっと時間がかかるかもしれませんが、効果は絶大です！
褒め方のコツは、「結果」ではなくて、「行動」を褒めること！
「今日も仕事を頑張った！」
「友達の相談に乗ってあげた！」
など、褒めることは何でもいいです！
たとえ思い浮かぶことがなかったとしても、自分のことが嫌いだと思いながらも生きてること自体がすごいことなので、「今日も生きることができた！」と褒めてあげましょう！
そうすると、自然に明日も頑張ろうという前向きな気持ちになり、睡眠の質もグッと上がります！
寝る前褒めることに慣れれば、日中も自然と前向きな言葉を自分に掛けることができてきます。
(2)環境を変える
「自分のことが嫌い」な方は、周囲が自分のコンプレックスを意識せざるを得ない環境になっている可能性が高いです。
例えば、友達や職場の中に、あなたのコンプレックスをイジってきたり、人を比較するような言動をしている人はいませんか？？
そういった場合、思いきって、そういった人達との人間関係を控えて、自分のことを褒めてくれる人達との時間を増やしましょう！
褒めてくれる人がいなくても大丈夫！
最近では「褒められたい人」と「褒めたい人」を繋ぐ投稿サービスも世の中にあります！
「自分のことが嫌い」って感じてる人は、「褒め上手」だと僕は思ってます！
なぜならば、相手が自分よりもすごいと思ってるからこそ、落ち込んでるんですからね！
人の特徴をよく観察していて、客観的に物事を見渡せる能力に長けていると思います！
(3)自分の得意なこと、好きなことに目を向ける
人は誰しも苦手なことに向き合うのは辛いものです。
それならばいっその事、苦手なことを克服することを諦めて、自分の得意なこと、好きなことに時間を使いましょう！
「自分のことが嫌い」と思ってる人は、できないことを意識している時間が長い傾向があるので、そういったことは人に任せて、自分の得意なことで能力を発揮しましょう！
あなたが時間を忘れて没頭できることはなんですか？？
その中にあなたの人生を変えるヒントが眠っているかもしれません！
嫌いな自分を受け入れる勇気
「自分のことが嫌い」な方は、その人自身が持っている大きな可能性にまだ気づいていないだけなのかもしれません。
今は自分のことが不完全で嫌いだったとしても、将来はどうなっているか分かりません！
僕達一人一人は、産まれた時は何もできない赤ちゃんだったのに、世界一難しいと呼び声の高い日本語を身につけ、大学に進学することが当たり前の環境にいます！
僕達は常に成長しています！
そして、困難が大きければ大きいほど、大きく成長することができます！
今すぐに「嫌いな自分を」受け入れることは出来ないかもしれません。
ですが、未来の可能性に目を向けて、少しずつ自分のことを認めていけたら素敵だなって僕は思います✨
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました！！
